cielecina kurczak indyk panga mintaj jaja salata ogorki pomdory kalafior kasza gryczana oliwa z oliwek orzechy maslo orzechowe?????? a co z moim nabialem?? - tylko sie nie denerwuj :p
[...] pierś z kurczaka smażona w przyprawach pierś gotowana raczej unikam ryb w panierkach ale czasami się też zdarzają mięcha oczywiście ok 160g do tego ciemny ryż/kasza gryczana/ciemny makaron pełnoziarnisty/ p.potreningowy --------------- WPC 80 ( ok 30-40 g ) + z wodą + banan( szybkowchłanialne węgle) DO tego jakies mięsko chude [...]
[...] mielona smażona + koncentrat pomidorowy po godzinie TRENING siłowy + aero 30-40 min (i tu nie wiem jak z suplementacja). 3). ryż brązowy piers z kurczaka warzywa 3). kasza gryczana + tunczyk i łyżka oleju lnianego 5). twaróg półtłusty łyżka oleju lnianego oczywiscie wszędzie gdzie sie da staram sie dawac swieże warzywa i teraz ile gram [...]
b) dużo pełnoziarnistych produktów : kasza gryczana , ryż brązowy , makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste , płatki owsiane mysle , że jedno z dwojga napewno - narazie utnę białko i zobaczymy Ps. to fakt że przeszedłem natycmiast z zycia bez diety i sportu na 100% diete + aktywnosc fizyczna ... jesli zrobilem źle , to jak powinienem [...]
[...] tylko wodę mineralna i zieloną herbatę. Moje źródła Białka , Węgli i Tłuszczu: Białko - kurczak,indyk,wołowina,wieprzowina,ryby chude,owoce morza. Węglowodany- ryż brązowy,kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty,pieczone ziemianki,chleb pumpernikiel no i warzywa które są głównym dostarczycielem WW w mojej diecie. Tłuszcze- ryby tłuste,oliwa z [...]
Wbrew pozorom wykluczenie makaronu czy chleba nie utrudnia komponowania miski. Trzeba "tylko" przełamać swoje przyzwyczajenia kulinarne. Masz wiele innych żródeł ww - kasza gryczana, jaglana, ryż, strączki, korzeniowe. Bardzo możliwe, że gluten Ci przeszkadza w redukcji. Mnie przy niedoczynności przeszkadzał (informacyjnie - nie mam [...]
[...] od stycznia, bardzo rzadko mleko do kawy albo sporadycznie jogurt. najgorzej właśnie z tym chlebem mi jest, makaron zaczynam tez bezglutenowy powoli wdrażać.chociaż to też powinnam , pewnie sporadycznie . tak jak piszesz nawyki. kasza gryczana już mi brzydnie powoli, ale jest to następny krok we wtajemniczaniu dla mnie i z tym tez tam rade /-)_
[...] /nie za często --mintaj/miruna/halibut/dorsz/losoś -masło -ryz bialy -makaron durum lub pelnoziarnisty -chleb razowy -musli z suszonymi owocami /szukaj z mala zawartoscia cukru -platki owsiane gorskie -banany -rodzynki -orzechy wloskie -oliwa z oliwek -kasza gryczana -ryz brązowy/parbolied -jogurt naturalny lub maślanka naturalna -WARZYWA
[...] do dyspozycji mam nie wiele maszyn siłowych Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku i owoce, grahamka z wędliną, naleśniki z mąki razowej Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, makaron razowy, warzywa Co jako przekąskę: nie mam jako takich przekąsek bo zawsze robię tak aby jeść tylko posiłki i nie podjadać Co jako deser : budyń [...]
[...] do dyspozycji mam nie wiele maszyn siłowych Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku i owoce, grahamka z wędliną, naleśniki z mąki razowej Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, makaron razowy, warzywa Co jako przekąskę: nie mam jako takich przekąsek bo zawsze robię tak aby jeść tylko posiłki i nie podjadać Co jako deser : budyń [...]
[...] owsiane lub kukurydziane tj. ok godz. 7. potem nie jem nic bo jestem w pracy do godz. 16-17 tak , tak ....wiem , to blad. po przyjsciu z pracy glownie jakies makarony , kasza gryczana, czesto z dodatkiem sera zoltego wydaje mi sie ze tu nie ma co korygowac tylko trzeba zmienic wszystko ,ale chce sie do tego zabrac solidnie ,stad moja prosba [...]
[...] te moje posiłki ale na większe kombinowanie nie mam czasu. I posiłek ok. 6.30: makaron z serem białym , lub mlekiem. Ewentulanie płatki kukurydziane + mleko. Lub kasza gryczana (często solo- bo rano wole pospać niż zajmować sie gotowaniem;)) II posiłek ok. 10. Płatki owsiane + jogurt lub: pieczywo pełne z serkiem białym III posiłek [...]
[...] posiłek w szkole więc najprościej będzie: serek wiejski/jogurt naturalny + ciemne pieczywo + owoce III - pierś z kurczaka/schab/indyk/jakaś ryba + ryż brązowy (najlepiej)/kasza gryczana + warzywa + owoc na deser IV - to samo co wyżej ale bez owoców V - twaróg (więcej niż teraz) Najlepiej byłoby żebyś wstawił jeszcze jeden posiłek. Wylicz [...]
[...] , przyzwyczajenie się do systematyczności itp . A jak oceniasz moje posiłki...? Obiad około 250 gram piersi z kurczaka z przyprawą czyli około 400 kalorii do tego kasza gryczana plony natury natural mix 100 gram 339 kalorii plus na surówkę ogórki kiszone i papryka to przyjmuje całość 800 kalorii około. [...]